จัดฟันบางนา: ควรรับประทาน ! บรอกโคลี ผักวิเศษช่วยให้สุขภาพฟันดีเยี่ยม

[siritidaphon]

จัดฟันบางนา: ควรรับประทาน ! บรอกโคลี ผักวิเศษช่วยให้สุขภาพฟันดีเยี่ยม

เชื่อว่าหลายๆคนคงทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่า สุขภาพฟันจะดีได้นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพช่องปาก ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่ท่านทั้งหลายรับประทานเข้าไปด้วยเช่นกัน

ต้องบอกเลยว่าการเลือกรับประทานเป็นสิ่งที่ดี และถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ใกล้ตัวมากๆ หากว่าอยากให้ฟันตามธรรมชาติที่มีประโยชน์มากๆกับเราอยู่ด้วยกันไปตลอดแล้วล่ะก็ ควรรับประทานอาหารที่มีความจำเป็นต่อฟัน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นสำคัญ

อย่างที่ทราบกันดีอีกว่า โรคที่พบในช่องปากจำนวนมากจริงๆแล้ว คือ โรคฟันผุ ซึ่งโรคนี้นั้นเกิดจากการที่เชื้อแบคทีเรียสร้างกรดชนิดหนึ่งออกมาเพื่อทำลายฟัน โดยการที่มีอาหารรสหวาน แป้ง เป็นตัวเร่งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียนี้อย่างรวดเร็ว หากว่ารับประทานอาหารจำพวกนี้บ่อยๆ และขาดการดูแลรักษาที่ดีแล้วล่ะก็ ยิ่งทำให้เกิดความเสี่ยง โรคฟันผุ ได้ง่ายขึ้นไปอีกด้วย

ซึ่งปัญหาฟันผุนั้น มักเกิดขึ้นกับเด็กเล็กๆบ่อยที่สุด เนื่องจากว่าผู้ปกครองบางท่าน ให้เด็กรับประทานสิ่งต่างๆเหล่านี้ แต่ไม่ได้ทำความสะอาดช่องปากให้สะอาดก่อนที่จะเข้านอน รวมถึงเด็กที่เล็กมากๆที่ปล่อยให้รับประทานนมขวดจนหลับไป อันนั้นก็เสี่ยงการเกิดโรคฟันผุสูงเช่นกัน

ส่วนผู้ใหญ่ที่ชอบรับประทานเครื่องดื่มที่มีกรด เช่น น้ำอัดลม เบียร์ ก็ถือได้ว่ามีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคฟันผุได้สูงไม่ต่างจากการรับประทานของหวานเป็นประจำเช่นกัน

 
ซึ่งหากจะให้พูดถึงเรื่องของอาหาร ที่เกี่ยวเนื่องกับสุขภาพในช่องปาก ก็จะสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ รับประทานอาหารมากเกินไป หรือรับประทานไม่เลือก ได้จะได้รับสารอาหารที่มีอันตรายต่อสุขภาพช่องปากที่มากเกินไป กับอีกหนึ่งกลุ่มก็คือ รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ จะทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจึงขาดสารอาหารที่จำเป็นโดยที่ไม่รู้ตัว เมื่อร่างกายไม่ดี สุขภาพช่องปากก็ไม่ดีตามไปด้วยเนื่องจากทุกอย่างในร่างกายของคนเรานั้นมีความเชื่อมโยงกันนั่นเอง ซึ่งวิตามินและเกลือแร่ที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพช่องปากมีดังต่อไปนี้

 
วิตามิน และเกลือแร่ที่สำคัญ ช่วยสุขภาพช่องปากแข็งแรง ?

– วิตามินซี

หากว่าได้รับ วิตามินซี ไม่เพียงพอแล้วล่ะก็ จะส่งผลให้เกิดเลือดออกตามเหงือก หรือส่งผลให้ฟันโยกได้เลยด้วย


– แคลเซียม

ต้องบอกก่อนเลยว่า แคลเซียม ถือว่ามีส่วนสำคัญมากๆในเรื่องของกระดูก ซึ่งจะทำให้ฟันแข็งแรงตามไปด้วย และช่วยลดอาการเกิดฟันผุได้ดีมากอีกด้วย


– ธาตุเหล็ก

หากว่าร่างกายขาดหรือได้รับธาตุเหล็กที่ไม่เพียงพอแล้วล่ะก็ จะส่งผลให้ลิ้นอักเสบได้ง่ายขึ้นนั่นเอง


– วิตามินบี 3

หากว่าร่างกายขาดวิตามินบี 3 แล้วล่ะก็ อาจจะส่งผลให้เกิดกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์ได้ง่าย


– วิตามินบี 2

หากว่าร่างกายขาดวิตามินบี 2 ก็จะส่งผลให้เกิดแผลในช่องปาก หรือร้อนในได้บ่อยขึ้น


– วิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนช่วยสำคัญ คือการดูดซับแคลเซียม หากว่าร่างกายได้รับวิตามินดีน้อยเกินไป จะส่งผลให้เกิดอาการปากแห้ง มีรสขม หรือมีอาการปากร้อน

 
ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเหล่านี้ตามที่ได้กล่าวมาทั้งหมดนี้ ถือว่ามีความสำคัญมากๆกับช่องปาก ซึ่งต้องขอบอกเลยว่า บรอกโคลี ผักสุดวิเศษของช่องปาก นอกจากที่มีกากใยอาหารที่สูงมากๆแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากๆสำหรับช่องปาก เช่น แคลเซียม วิตามินซี วิตามินบี 2 วิตามินบี 3

ซึ่งต้องบอกเลยว่าการรับประทาน บรอกโคลี เป็นประจำทุกวันจะช่วยสุขภาพช่องปากที่ดี แถมยังได้รับสุขภาพฟันที่แข็งแรงตามมาอีกด้วย

แต่ถึงแม้ว่าเราจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่องปากอย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดก็คงหนีไม่ได้คือการดูแลสุขภาพช่องปากให้สะอาดอยู่เสมอ และเข้าพบทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน เพื่อให้ทันตแพทย์ได้ตรวจเช็คสุขภาพช่องปากอยู่เสมอ เพราะหากว่าช่องปากของเรานั้นกำลังอยู่ในอันตรายทันตแพทย์ได้รีบแก้ไขตั้งแต่ยังไม่ร้ายแรง