อาหารสุขภาพ ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด

[siritidaphon]

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ร่างกายของเรานั้นล้วนมีอวัยวะต่างๆ คอยทำงานเพื่อให้ร่างกายสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ โดยแต่ละระบบในร่างกายล้วนมีความสำคัญต่อกันเป็นอย่างมาก หากขาดระบบใดระบบหนึ่งร่างกายก็จะไม่สามารถทำงานปกติได้ ซึ่งเราทราบกันดีแล้วว่าระบบไหลเวียนเลือดนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร ทำหน้าที่หลักๆอะไรบ้าง


โดยเป็นตัวขับเคลื่อนหลักของร่างกายนำไปสู่การลำเลียงเม็ดเลือดไปให้อวัยวะต่างๆในร่างกายสามารถทำงาน ใช้ชีวิตประจำวันปกติได้ โดยระบบเลือดนั้นมีหน้าที่คอยลำเลียงขนส่งอาหารและออกซิเจนไปสู่อวัยวะต่างๆในร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้ปกติ ทั้งนี้อีกทั้งยังลำเลียงขนส่งของเสียจากอวัยวะต่างๆเพื่อกลับมาฟอกตัวใหม่อีกครั้งที่ปอดเพื่อที่จะปรับนำไปใช้ใหม่ แต่ถ้าหากระบบไหลเวียนเลือดของเรานั้นเกิดมีปัญหา ยกตัวอย่างเช่น ภาวะความดันโลหิตสูง ที่มีผลต่อระบบไหลเวียนเลือดเป็นอย่างมาก หากผู้นั้นมีภาวะความดันโลหิตสูงจะทำให้แรงดันในระบบไหลเวียนเลือดนั้นสูง ซึ่งจะมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่ระดับความรุนแรงของผู้นั้น


ซึ่งปัจจัยหลักๆก็จะมาจาก ความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ การดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่ เป็นระยะเวลายาวนาน หรือแม้แต่อาหารที่เรารับประทานอยู่ทุกวันที่มีรสเค็ม หรือรสจัด ปัจจัยทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดภาวะคอมดันโลหิตสูงได้ ซึ่งอาการที่จะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนหากมีภาวะความดันโลหิตสูงมากๆ คือผู้นั้นอาจจะมีอาการปวดศีรษะ อาจจะปวดตลอดเวลาหรือปวดเป็นพักๆได้ หรือพบว่าในบางคนมีอาการเวียนศรีษะร่วมด้วย ซึ่งปัจจัยทั้งหลายเหล่านี้ที่กล่าวมาหากมีปัญหาที่มีผลต่อระบบไหลเวียนเลือดก็จะทำให้อวัยวะในร่างกายไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ ซึ่งการปฏิบัติตัวเบื้องต้นอย่างการรับประทานอาหารก็สามารถช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดของเรานั้นดีเป็นปกติหรือในผู้ป่วยที่เป็นภาวะความดันโลหิตสูงมีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นได้ วันนี้ทางเราจะมาพูดถึงอาหารที่ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น เพื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด และกลุ่มคนรักสุขภาพ ที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
 

เนื่องจากว่าปัญหาสุขภาพในปัจจุบันนั้น อาหารเป็นปัจจัยหลักๆของสาเหตุ ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ดังนั้นการหันมาใส่ใจ เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เรา ควรจะสนใจมากขึ้น เริ่มต้นจาก ไม่ดูอาหารที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันอย่างมากอย่างปลาแซลมอน ซึ่งมีกรดไขมันอยู่ชนิดหนึ่งที่เรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย และยังมีสรรพคุณต้านการจับตัวของลิ่มเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้อย่างลื่นไหลมากขึ้น และของหวานถัดมาที่เป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งเช่นกันอย่างดาร์คช็อกโกแลต


ซึ่งมีส่วนกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นกรดที่กระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนและสูบฉีดได้ดีขึ้นเช่นกัน ถัดมาคือเครื่องดื่มที่เป็นที่นิยมในยามเช้าของผู้คนวัยทำงานก็คือกาแฟดำ คาเฟอีนในกาแฟดำมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้เป็นปกติดีได้เช่นกัน ต่อมาเป็นผลไม้ที่เป็นที่ชื่นชอบของผู้คนมากมายหรือแม้แต่เด็กๆ ก็ชอบอย่างแตงโม แตงโมนั้นมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วยร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์ ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ระบบเลือดก็จะไหลเวียนได้ดีขึ้น และนอกจากแตงโมแล้ว ผลไม้อย่างทับทิมก็มีสารกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัว กระแสโลหิตก็จะไหลเวียนทั่วร่างกายได้อย่างสะดวกมากขึ้นเช่นกัน ถัดมาคือผักที่เป็นที่นิยมอย่างมากในเมนูอาหารทั่วไปในปัจจุบันคือพริก  ที่มีส่วนช่วยทำให้หลอดเลือดขยาย ช่วยละลายลิ่มเลือด ลดการหดตัวของเส้นเลือด แถมยังมีส่วนช่วยลดการจับกลุ่มของเกล็ดเลือดในร่างกาย และผักอีกชนิดหนึ่งอย่างดอกกะหล่ำปลี ที่มีวิตามินซีสูง


ซึ่งวิตามินซีมีส่วนช่วยในการไหลเวียนโลหิต ช่วยบำรุงความแข็งแรงของหลอดเลือดหัวใจ ช่วยบำรุงเซลล์ผนังหลอดเลือด ส่งเสริมให้เลือดไหลเวียนได้ดี และผักชนิดต่อมาที่นำไปเป็นส่วนประกอบในการประกอบอาหารอยู่หลายเมนูอย่างกระเทียม ที่มีสารที่ช่วยลดคราบพลัคในผนังหลอดเลือด เป็นผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีความคล่องตัวมากขึ้น และน้ำผลไม้ที่ในปัจจุบันหาดื่มได้น้อยมากนักอย่างน้ำกระเจี๊ยบแดง ซึ่งสมุนไพรช่วยลดไขมันในเส้นเลือด และมีสรรพคุณช่วยลดความดันเลือด บำรุงเลือดให้ไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วย


ในการดูแลตัวเองเบื้องต้นนั้นเพื่อที่จะให้เรามีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีอาหารจึงเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการดูแลตัวเอง เนื่องจากว่าอาหารเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อน ร่างกายสามารถทำให้ทำงานปกติได้ สารอาหารจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปจะเป็นพลังงานให้แก่ร่างกายสามารถทำงานโดยไม่มีความผิดปกติ โดยการ หันมาใส่ใจเรื่องอาหารมากขึ้นก็จะสามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้เบื้องต้นอย่างเช่นระบบไหลเวียนเลือดที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ตระหนักถึงคุณค่าของอาหารให้มากขึ้น รู้ถึงประเภทสารอาหารที่จะได้รับ หรือไม่จำเป็นจะต้องได้รับ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง กำจัดความเครียดออกจากชีวิตประจำวัน ยิ้มให้กับตัวเองมากๆ เพียงเท่านี้เราก็จะมีระบบสุขภาพของการไหลเวียนเลือดของร่างกายที่ดีได้



อาหารสุขภาพ ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/